อยากลดพุง เริ่มต้นยังไงดี 

หลายๆคน คงอยากที่จะลดพุง แต่คุณรู้หรือไม่การลดพุง ก็คือการที่คุณลดน้ำหนักนั้นละ และการลดน้ำหนักคุณก็ต้องมีวินัย ใส่ใจทั้งเรื่องการกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่จะให้ได้ผลลัพธ์อย่างที่เราตั้งใจไว้ นั้นก็คือ ลดพุง!

การที่เรามีพุงยื่นออกมานั้นแสดงว่าเรามีไขมันหน้าท้องอยู่ และการที่เราจะทำให้มันค่อยๆหายไป เราต้องทำยังไง ไปดูกัน

1.เลิกดื่มน้ำหวาน ชา กาแก ใส่น้ำตาล ใส่นม และ น้ำอัดลม ทุกชนิด

การที่คุณยังดื่มน้ำหวานต่างๆที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมอยู่ หรือ แม้กระทั้ง ชา กาแฟ ที่ใส่น้ำตาล นมข้นหวาน หรือ ครีมเทียม รวมไปถึงน้ำอัดลม ยังไงคุณก็จะไม่ผอม เพราะว่าการที่กินน้ำตาลเป็นจำนวนมากๆ ทำให้เป็นที่มาของการเกิดไขมันสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะหน้าท้อง และตับของคุณ เพราะฉะนั้นคุณควรจะเลิกกินน้ำหวานพวกนี่ และหันมาดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด

2.รับประทานอาหาร จำพวกโปรตีนให้มากขึ้น 

การที่คุณกินโปรตีน จะช่วยลดความหิวของคุณในมื้อถัดๆไปได้มากขึ้น และการกินโปรตีนยังจำเป็นต่อร่างกายของเราอีกด้วยเพราะ โปรตีนจะไปช่วยรักษากล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายของเราให้คงอยู่ไม่หายไป และ การกินโปรตีนยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้มากขึ้นอีกด้วย และการที่คุณกินโปรตีนมากพอ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะทำให้คุณลดไขมันหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่าง อกไก่ ไข้ต้ม เนื้อปลา เป็นต้น

3.ลดคาร์โบไฮเดรต ให้น้อย 

การกินคาร์โบไฮเดรตยังจำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่คุณควรลดคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อให้น้อยลง จะได้ป้องกันการกินมากจนเกินไปทำให้แคลอรีเผาผลาญไม่ทัน หากเผลาผลาญไม่ทันก็จะเกิดเป็นไขมันสะสม 

อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่ดี ข้าวกล้อง, แป้งโฮลวีท หรือ มันม่วง พวกนี้จะทำให้คุณอยู่ท้องนานขึ้น แต่อย่าเผลอกินเยอะไปนะ ไม่อย่างนั้นจะทำให้คุณลดพุงยาก

4.การพักผ่อนให้เพียงพอ หรือ การนอนหลับให้เพียงพอ

การที่คุณลดน้ำหนัก หรือ ลดพุง ของคุณยากแสนยากทั้งๆที่ทำมาแทบทุกอย่างตามที่เค้าแนะนำกันแล้ว คุณอาจจะลืมอย่างหนึ่งที่สำคัญมากๆ คือ การนอนหลับให้เพียงพอ เพราะการที่คุณนอนไม่พอ จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าจนไม่สามารถไปโฟกัสกับการที่จะไปช่วยกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกายของคุณเอง และการที่คุณนอนน้อย จะทำให้วันถัดไปคุณหิวมากขึ้นอีกด้วย ถ้ารู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมนอนให้เพียงพอละ อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง ก็ดีนะ 

 

 

สนับสนุนโดย  gclub

เที่ยวเชียงใหม่

เที่ยวไทยใครๆก็ไปได้แม้แต่นักท่อเที่ยวต่างชาติยังต้องมาและจังหวัดที่ยังคงได้รบความนิยมอย่างมากทั้งนักท่องเที่ยวต่างชาติและนักท่องเที่ยวคนไทยเองก็คือจังหวัดเชียงใหม่นั่นเอง

ทำไมเชียงใหม่ถึงเป็นจังหวัดที่มีการไปเยือนของนักท่องเที่ยวไทยและนักท่องเที่ยวต่างชาติจำนวนมากอันดับต้นๆ ก็เพราะว่าจังหวัดเชียงใหม่นั้นเป็นจังหวัดที่ยังคงความเป็นวัฒนธรรมชาวล้านนาไว้ได้เป็นอย่างดีและเป็นจังหวัดที่บกบ่งถึงความเป็นภาคเหนือของประเทศไทยได้เป็นอย่างดีด้วยนั่นเอง และด้วยการเดินทางที่ไปมาอย่างสะดวกทำให้เชียงใหม่เป็นจังหวัดทางภาคเหนือที่มีนักท่อเที่ยวเดินทางไปเยือนมากที่สุดนั่นเอง

การเดินทางไปเที่ยวเชียงใหม่นั้นต้องบอกเลยว่าสะดวกมากๆ เพราะจังหวัดเชียงใหม่มีสนามบินและเป็นสนามบินหลักและมีขนาดใหญ่ที่สุดของภาคเหนือเลยก็ว่าได้และการเดินทางสามารถดินทางได้จากทั้งในกรุงเทพ ไม่ว่าจะเป็นสนามบินสุวรรณภูมและดอนเมืองหรือจากสนามบินอื่นๆภายในประเทศก้วนมีเที่ยวบินบินมาจังหวัดเชียงใหม่ในทุกๆวันด้วย และที่สำคัญสำหรับนักท่องเที่ยวก็มีบินตรงจากต่างประเทศมาลงที่สนามบินเชียงใหม่ก็มีเช่นเที่ยวบินตรงจากมาเก๊า

หรือจากฮ่องกง มาที่สนามบินเชียงใหม่ เป็นต้นและยังมีเที่ยวบินตรงจากประเทศอื่นๆอีกมากมายด้วย ถือว่าสะดวกสำหรับนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติอย่างมาก และในช่วงหลังๆมานั้นเนื่องจากมีเที่ยวบินตรงจากประเทศต่างๆจึงทำให้เชียงใหม่ยิ่งเป็นที่นิยมในการมาท่องเที่ยวอย่างมาก เพราะถือว่าเป็นสิ่งที่สะดวกสำหรับนักท่องเที่ยวชาวต่างชาตินั่นเอง 

นอกจากการเดินทางที่สะดวกสบายมากทั้งการเดินทางมาที่จังหวัดเชียงใหม่โดยเครื่องบิน รถทัวร์ หรือขับรถมาเองถนนหนทางก็สะดวกเช่นกัน และการคมนาคมที่สะดวกในจังหวัดเชียงใหม่ทั้งรถโดยสาร มอไซต์รับจ้างหรือรถส่วนตัวรับจ้างก็มีให้เลือกมากมายหลากหลายเจ้า หรือจะเช่ารถขับเองก็ราคาย่อมเยาว์และสะดวกเป็นที่สุดอีกด้วย รถเช่าก็มีทั้งมอไซต์และรถยนต์

ซึ่งราคารถเช่ามอไซต์นั้นก็จะเริ่มต้นที่ราคาประมาณวันละ300และแพงขึ้นปามยี่ห้อรถนั่นเองมีตั้งตั้งแต่มอไซต์รุ่นเล็กไปจนถึงมิไซต์บิ๊กไบรค์เลยทีเดียว ส่วนรถยนต์นั้นก็มีมากมายหลากหลายยี่ห้อให้เลือกเช่นกัน โดยราคาจะเริ่มต้นอยู่ประมานที่600บาทขึ้นไปต่อวัน ซึ่งถือว่าคุ้มค่ามากเลยทีเดียวและแนะนำมาถ้าหากได้มาเที่ยวเชียงใหม่แล้วนั้นสิ่งที่ไม่ควรพลาดเลยคือการได้ท่องเที่ยวทั้งในเมืองและนอกเมืองเพราะมีความาสวยงามไม่แพ้กันเลย

เชียงใหม่ถือว่าเป็นจังหวัดที่สามารถมาเที่ยวได้ทุกฤดูด้วยและในช่วงหน้าฝนและหน้าหนาวนั้นพวกดอยหรือภูต่างๆจะได้รับความนิยมในการมาท่องเที่ยวของนักท่องเที่ยวทั้งไทยและต่างชาติอย่างมากเลยทีเดียวอีกด้วย และถือเป็นจังหวัดที่มีครบทั้งความสวยงามทางธรรมชาติ วัฒนธรรมที่เป็นเอกลักษณ์และสานที่บันเทิงร้านกาแฟด้วย

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  gclub