อยากลดพุง เริ่มต้นยังไงดี 

หลายๆคน คงอยากที่จะลดพุง แต่คุณรู้หรือไม่การลดพุง ก็คือการที่คุณลดน้ำหนักนั้นละ และการลดน้ำหนักคุณก็ต้องมีวินัย ใส่ใจทั้งเรื่องการกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่จะให้ได้ผลลัพธ์อย่างที่เราตั้งใจไว้ นั้นก็คือ ลดพุง!

การที่เรามีพุงยื่นออกมานั้นแสดงว่าเรามีไขมันหน้าท้องอยู่ และการที่เราจะทำให้มันค่อยๆหายไป เราต้องทำยังไง ไปดูกัน

1.เลิกดื่มน้ำหวาน ชา กาแก ใส่น้ำตาล ใส่นม และ น้ำอัดลม ทุกชนิด

การที่คุณยังดื่มน้ำหวานต่างๆที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมอยู่ หรือ แม้กระทั้ง ชา กาแฟ ที่ใส่น้ำตาล นมข้นหวาน หรือ ครีมเทียม รวมไปถึงน้ำอัดลม ยังไงคุณก็จะไม่ผอม เพราะว่าการที่กินน้ำตาลเป็นจำนวนมากๆ ทำให้เป็นที่มาของการเกิดไขมันสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะหน้าท้อง และตับของคุณ เพราะฉะนั้นคุณควรจะเลิกกินน้ำหวานพวกนี่ และหันมาดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด

2.รับประทานอาหาร จำพวกโปรตีนให้มากขึ้น 

การที่คุณกินโปรตีน จะช่วยลดความหิวของคุณในมื้อถัดๆไปได้มากขึ้น และการกินโปรตีนยังจำเป็นต่อร่างกายของเราอีกด้วยเพราะ โปรตีนจะไปช่วยรักษากล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายของเราให้คงอยู่ไม่หายไป และ การกินโปรตีนยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้มากขึ้นอีกด้วย และการที่คุณกินโปรตีนมากพอ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะทำให้คุณลดไขมันหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่าง อกไก่ ไข้ต้ม เนื้อปลา เป็นต้น

3.ลดคาร์โบไฮเดรต ให้น้อย 

การกินคาร์โบไฮเดรตยังจำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่คุณควรลดคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อให้น้อยลง จะได้ป้องกันการกินมากจนเกินไปทำให้แคลอรีเผาผลาญไม่ทัน หากเผลาผลาญไม่ทันก็จะเกิดเป็นไขมันสะสม 

อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่ดี ข้าวกล้อง, แป้งโฮลวีท หรือ มันม่วง พวกนี้จะทำให้คุณอยู่ท้องนานขึ้น แต่อย่าเผลอกินเยอะไปนะ ไม่อย่างนั้นจะทำให้คุณลดพุงยาก

4.การพักผ่อนให้เพียงพอ หรือ การนอนหลับให้เพียงพอ

การที่คุณลดน้ำหนัก หรือ ลดพุง ของคุณยากแสนยากทั้งๆที่ทำมาแทบทุกอย่างตามที่เค้าแนะนำกันแล้ว คุณอาจจะลืมอย่างหนึ่งที่สำคัญมากๆ คือ การนอนหลับให้เพียงพอ เพราะการที่คุณนอนไม่พอ จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าจนไม่สามารถไปโฟกัสกับการที่จะไปช่วยกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกายของคุณเอง และการที่คุณนอนน้อย จะทำให้วันถัดไปคุณหิวมากขึ้นอีกด้วย ถ้ารู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมนอนให้เพียงพอละ อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง ก็ดีนะ 

 

 

สนับสนุนโดย  gclub