อยากลดพุง เริ่มต้นยังไงดี 

หลายๆคน คงอยากที่จะลดพุง แต่คุณรู้หรือไม่การลดพุง ก็คือการที่คุณลดน้ำหนักนั้นละ และการลดน้ำหนักคุณก็ต้องมีวินัย ใส่ใจทั้งเรื่องการกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่จะให้ได้ผลลัพธ์อย่างที่เราตั้งใจไว้ นั้นก็คือ ลดพุง!

การที่เรามีพุงยื่นออกมานั้นแสดงว่าเรามีไขมันหน้าท้องอยู่ และการที่เราจะทำให้มันค่อยๆหายไป เราต้องทำยังไง ไปดูกัน

1.เลิกดื่มน้ำหวาน ชา กาแก ใส่น้ำตาล ใส่นม และ น้ำอัดลม ทุกชนิด

การที่คุณยังดื่มน้ำหวานต่างๆที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมอยู่ หรือ แม้กระทั้ง ชา กาแฟ ที่ใส่น้ำตาล นมข้นหวาน หรือ ครีมเทียม รวมไปถึงน้ำอัดลม ยังไงคุณก็จะไม่ผอม เพราะว่าการที่กินน้ำตาลเป็นจำนวนมากๆ ทำให้เป็นที่มาของการเกิดไขมันสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะหน้าท้อง และตับของคุณ เพราะฉะนั้นคุณควรจะเลิกกินน้ำหวานพวกนี่ และหันมาดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด

2.รับประทานอาหาร จำพวกโปรตีนให้มากขึ้น 

การที่คุณกินโปรตีน จะช่วยลดความหิวของคุณในมื้อถัดๆไปได้มากขึ้น และการกินโปรตีนยังจำเป็นต่อร่างกายของเราอีกด้วยเพราะ โปรตีนจะไปช่วยรักษากล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายของเราให้คงอยู่ไม่หายไป และ การกินโปรตีนยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้มากขึ้นอีกด้วย และการที่คุณกินโปรตีนมากพอ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะทำให้คุณลดไขมันหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่าง อกไก่ ไข้ต้ม เนื้อปลา เป็นต้น

3.ลดคาร์โบไฮเดรต ให้น้อย 

การกินคาร์โบไฮเดรตยังจำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่คุณควรลดคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อให้น้อยลง จะได้ป้องกันการกินมากจนเกินไปทำให้แคลอรีเผาผลาญไม่ทัน หากเผลาผลาญไม่ทันก็จะเกิดเป็นไขมันสะสม 

อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่ดี ข้าวกล้อง, แป้งโฮลวีท หรือ มันม่วง พวกนี้จะทำให้คุณอยู่ท้องนานขึ้น แต่อย่าเผลอกินเยอะไปนะ ไม่อย่างนั้นจะทำให้คุณลดพุงยาก

4.การพักผ่อนให้เพียงพอ หรือ การนอนหลับให้เพียงพอ

การที่คุณลดน้ำหนัก หรือ ลดพุง ของคุณยากแสนยากทั้งๆที่ทำมาแทบทุกอย่างตามที่เค้าแนะนำกันแล้ว คุณอาจจะลืมอย่างหนึ่งที่สำคัญมากๆ คือ การนอนหลับให้เพียงพอ เพราะการที่คุณนอนไม่พอ จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าจนไม่สามารถไปโฟกัสกับการที่จะไปช่วยกระตุ้นระบบต่างๆในร่างกายของคุณเอง และการที่คุณนอนน้อย จะทำให้วันถัดไปคุณหิวมากขึ้นอีกด้วย ถ้ารู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมนอนให้เพียงพอละ อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง ก็ดีนะ 

 

 

สนับสนุนโดย  gclub

กินองุ่นไม่ได้มีดีอย่างเดียวแต่โทษก็มี

องุ่นเป็นลักษณะของไม้เลื้อยซึ่งใบขององุ่นจะออกเป็นใบเดียวเรียงสลับกันไปมามีทั้งรูปวงกลมวงรีหรือ เราจะเห็นได้ว่าองุ่นจะมีดอกซึ่งดอกจะอยู่ตรงข้ามกับใบดอกจะมีลักษณะสีเหลืองอมเขียว และเมื่อไหร่ก็ตามที่ดอกร่วงก็จะออกผลทันทีซึ่งผลองุ่นจะมีลักษณะเป็นพวงอาจจะมีเป็นแบบวงกลมหรือวงรีและสีขององุ่นก็มีทั้งสีเขียวสีแดงหรือสีม่วงเข้มก็มีเพราะหุ่นมีหลายสายพันธุ์

โดยส่วนมากเลือกขององุ่นมักจะมีผงเคลือบอยู่ซึ่งจะเป็นผงสีขาวหากใครได้ลองกินองุ่นจะรู้ว่าเนื้อข้างในขององุ่นจะฉ่ำน้ำมากปัจจุบันองุ่นจะมีทั้งแบบมีเมล็ดและแบบไร้เมล็ดเราสามารถหาซื้อองุ่นได้ตาม ตลาดหรือตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปซึ่งปัจจุบันเราสามารถหาซื้อองุ่นได้ทุกฤดูกาลซึ่งจะมีราคาไม่สูงมากนักทั้งนี้นอกจากองุ่นจะเป็นผลไม้ ที่ทุกคนชื่นชอบแล้วองุ่นยังมีสรรพคุณในการรักษาโรคได้มากมายโดยองุ่นที่มีรสเปรี้ยวหรือรสหวานเล็กน้อยจะเป็นยาที่ช่วยในการบำรุงเลือด

และหากเราอยากบำรุงกำลังสามารถใช้องุ่นแห้งกับโสมแล้วเอามาแช่ในเหล้าก็สามารถเป็นยาบำรุงกำลังได้อีกทั้งเรายังนำองุ่นมาทำเป็นน้ำผลไม้ดื่มแล้วจะช่วยอาการหงุดหงิดได้หรือในปัจจุบันมีการนำองุ่นมาทำเป็นไวน์ หรือเหล้าองุ่นเพื่อไว้รับประทานและนำมาขายได้อีกทั้งองุ่นยังช่วยเรื่องปัญหาการไอเรื้อรังรวมถึงช่วยเรื่องปัญหาอาการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ องุ่นจะเอาว่าเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ซึ่งเคยมีการศึกษาพบว่าองุ่นเป็นที่รู้จักของคนมาตั้งแต่ก่อน 8000 ปีแล้วเนื่องจากองุ่นมีสารอาหารหลายอย่างที่มีประโยชน์ผู้คนจึงนิยมนำองุ่นไปสำหรับเยี่ยมคนไข้

เพราะหากคนไข้ได้กินองุ่นเข้าไปจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ถึงแม้ว่ามันจะมีประโยชน์แต่การทานองุ่นมากๆก็อาจจะทำให้คุณอ้วนได้ดังนั้นเราจึงควรทานองุ่นในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อความปลอดภัยของร่างกายสำหรับคนที่มีปัญหา เกี่ยวกับเลือดไม่ควรรับประทานเพราะจะส่งผลให้เลือดแข็งตัวช้าหรือปัญหาเลือดออกได้ง่าย

และคนที่เข้ารับการผ่าตัดควรงดทานองุ่นก่อนเข้ารับการผ่าตัดอย่างน้อยสองอาทิตย์ มียาหลายชนิดที่เรามีสามารถกินร่วมกับประมูลได้เพราะจะเกิดอันตรายดังนั้นเราควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับยาที่รับประทานว่าสามารถทานร่วมกับองุ่นได้หรือไม่เพื่อความปลอดภัย ของชีวิตของตัวเราเองและหากถ้ามีบุตรหลานที่อายุยังไม่ถึงสองขวบควรมีการควบคุมดูแลให้บุตรหลานกินองุ่นภายใต้การดูแลของเราเพื่อป้องกันปัญหาองุ่นติดคอซึ่งจะมีผลให้เกิดอันตรายต่อชีวิตได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท